간식, 식사 대용 등으로 쉽게 찾아 먹을 수 있는 바나나는 운동을 하고 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 과일입니다. 바나나 안에는 영양소도 많이 들어있어 건강에 풍부한 이점이 있습니다. 오늘은 건강한 음식 바나나의 효능에 대해 알아보겠습니다.   바나나의 효능 1. 피부 미용바나나의 영양소는 피부미용에 도움을 주는 성분이 포함되어 있는데, 이 중 비타민C는 콜라겐 생성을 증가시켜 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 방지하며 깨끗한 피부를 유지하는데 큰 효과를 갖고 있습니다. 또한 강한 항산화 성분인 비타민E와 베타카로틴 성분은 노화의 원인인 활성산소를 없애서 피부 노화를 예방해주고 탄력 있는 피부를 가꿀 수 있게 하는데 효과가 있습니다.  바나나의 효능 2. 불면증 완화바나나에 포함 된 칼슘과 마그..

종종 내 컴퓨터의 사양을 봐야하는 상황이나 보고싶은 상황이 있습니다 내 컴퓨터 사양보는법에 대해 간단히 2가지로 알아보겠습니다 1. 내 PC 로 사양 확인하는법 바탕화면에 내 PC - 속성 을 클릭 들어가 보면 위처럼 나오는데 여기서는 CPU, 램(RAM) 정도로만 간단히 확인 하실수 있습니다 2. dxdiag 로 확인 하는법 1. 윈도우 가장 하단 작업표시줄에 돋보기(찾기) 버튼 클릭 2. 'dxdiag' 명령어 입력 명령어 입력 후 들어가면 이러한 창이 나옵니다 여기서 확인 가능한 것들은 운영체제(CPU), 메모리(RAM), BIOS, DirectX 버전 등을 확인 하실수 있습니다 창의 상단 디스플레이 1 탭을 누르시면 그래픽카드의 정도보 보실 수 있습니다 이 외에도 몇가지 더 있지만 위에 두가지 방..

여러 환경이나 생활습관 등으로 인해 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들이 많습니다. '잠이 보약이다' 라는 말이 있습니다. 잠은 우리 삶의 질을 향상시키는데 중요한 역할을 합니다. 충분히 숙면을 취했을 시에는 다음날도 기분좋고 활기차게 보낼 수 있지만, 그렇지 못하게 되면 하루가 힘들고 지치게 됩니다. 이렇게 숙면을 취하지 못하는 분들이 많은데 불면증에 도움을 주는 음식에 대해 알아 보겠습니다. 불면증에 좋은 음식 1. 대추 불면증이 있으면 수면제가 생각 나겠지만 쉽게 복용하기에는 고민이 될 것입니다. 불면증에 좋은 음식으로 대추가 있습니다. 대추에는 다양한 유효성분들이 함유되어 있는데 갈락토스와 슈크로스 성분이 수면을 유도하는 멜라토닌 성분의 생성을 도와서 심장의 긴장 완화 역할을 하여 심리적인 안정감..

스트레스, 과식, 인스턴트 음식 등 우리의 장건강에 도움이 되지 않는 음식이 매우 많습니다. 그러다보니 장에 무리가 가고 장건강을 안좋게 만드는 일도 많습니다. 원활한 배변을 하고싶지만 그렇지 못한 것은 매우 불행하고 힘들 일입니다. 배변을 보더라도 변이 건조하고 딱딱해 그 자체로 고통을 줄 수 있기 때문에 부드러운 배변을 볼 수 있도록 전반적인 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 변비에 좋은 음식 1. 물 물은 기본적으로 변비를 떠나서 우리 몸에 중요한 역할을 하기 때문에 충분히 마시는 것이 좋습니다. 거기에 더해 기본적으로 물을 자주 마셔서 장을 건조하지 않게 만들어 변이 부드러워져 변비를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 더불어 아침에 일어나서 마시는 물 한컵은 변비에 많은 도움이 될 수 있습니다..