혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말합니다. 혈압을 읽을 때에는 수축기 혈압(최고혈압)과 확장기 혈압(최저혈압)으로 나누어서 읽는다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이고, 확장기 혈압은 심장이 확장(이완)하면서 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력이다. 고혈압 증상 10가지 1. 호흡 곤란 2. 두통과 현기증 3. 시력 저하 4. 매스꺼움 5. 피로감 6. 코피가 자주남 7. 뇌혈관장애 8. 얼굴 화끈거림 9. 손발저림 10. 협심증 고혈압 낮추는 방법 1. 규칙적인 운동 우리 몸에 체지방이 10% 증가할수록 수축기 6mmHg, 이완기 4mmHg 정도의 혈압이 증가하게 된다고 합니다. 고혈압을 낮추기 위해선 운동과 식이요법을 병행하는 방법이 좋고, 30분정도 ..

당뇨란? 당뇨병은 소변과 함께 포도당이 배출되는 병입니다. 정상인은 혈당 조절에 무리가 없는데, 여기에는 췌장에서 분비되는 '인슐린'이라는 호르몬이 중요한 작용을 합니다. 인슐린이 모자라거나 제 역할을 하지 못하게 되면 혈당이 상승하여 지속적으로 높은 상태가 되는데, 이러한 상태를 당뇨병이라 합니다. 당뇨에 좋은 음식 1 잡곡밥 면류, 밥, 빵 등의 음식은 탄수화물이라 혈당관리에는 안 좋지만, 그렇다고 안 먹을 수는 없습니다. 보리, 현미, 귀리 등의 통곡물들은 백미보다 섬유질이 많아 탄수화물의 흡수를 느리게 하기 때문에 당뇨에 좋은 음식입니다. 흰쌀밥에는 통곡물을 섞어 잡곡밥을 먹는 것이 당뇨에는 좋습니다. 다만 현미는 위에 부담이 될 수 있어 위장 관련 질환이 있는 사람은 주의가 필요합니다. 당뇨에 ..

꼬막은 겨울철이 되면 웬만한 집 밥상에 한자리를 차지 할 정도로 많은 분들이 꼬막을 드십니다. 그만큼 꼬막은 많은 분들이 드셔보셨고 많이 좋아하는 식재료 라고 할 수 있겠습니다. 꼬막은 돌조개과에 딸린 조개이며, 고막 이라고도 합니다. 얼핏 보면 바지락이랑 비슷 할 수도 있지만 알맹이가 좀더 굵직하고 꼬막 특유의 무늬가 있습니다. 불룩하고 흰 껍데기에 자잘한 홈이 있고 그 위에 마디모양의 돌기가 있습니다. 꼬막은 주로 참꼬막, 새꼬막, 피꼬막으로 분류합니다.꼬막의 효능 첫번째 면역력 강화 꼬막 효능으로 꼬막에 함유되어 있는 핵산 성분은 면역력 증진에 많은 도움이 된다고 합니다. 또 세균이나 바이러스 등의 외부의 해로운 것들로부터 저항할 수 있게 면역력을 강화하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 면역력이 떨어..

한국인이 가장 많이 먹는 음식 중 단연 최고는 삼겹살이라고 할수도 있겠는데요. 삼겹살과 함께 하면 더욱 맛있고 건강하게 먹을수 있는 식품이 여럿 있는데요. 그 중 미나리도 최고라고 할수 있습니다. 삼겹살과 미나리를 함께 드시면, 기름진 돼지고기에 미나리가 어울러져 입속에서 향긋한 향이 나고 미나리의 다양한 영양성분들로 인해 더욱 건강하게 드실수 있습니다. 미나리는 '천연 해독제'라고 할 정도로 해독효과가 뛰어나고 중금속 등의 배출에 용이 하다고 알려져 있는데요. 미나리의 효능에 대해 알아보고 섭취 시 주의사항도 알아보겠습니다.미나리 효능 첫번째 간 기능 개선 미나리는 숙취해소 및 간 기능 향상에 효능이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 미나리에 함유된 성분은 간에 쌓인 노폐물을 제거해서 간의 활동에 도움을 ..